Dieta dos pontos: Saiba Como Funciona

Não há como negar que todas a mulheres se preocupam muito com a boa forma e a aparência do corpo. Estão sempre buscando novas maneiras de estar em dia com a balança e alguém aí já ouviu falar da nova dieta dos pontos?

Essa é uma das dietas mais procuradas pela mulherada, promete emagrecer muito em pouco tempo apenas com algumas regrinhas básicas. Vamos lhe explicar tudinho aqui, então anote tudo!

O que é a dieta dos pontos?

Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos é conhecida como a dieta da modernidade, dispensa aquela ideia de passar fome para emagrecer e dá total autonomia para a mulher comer o que ela quiser desde que esteja dentro da pontuação.

A dieta dos pontos determina cada alimento com uma pontuação máxima tendo como base seu valor calórico. Então para estabelecer uma dieta, para cada pessoa dependendo de seu tipo físico, é estabelecido uma quantidade de pontos a ser ingerida diariamente.

Assim toda sua refeição é distribuída sobre esses pontos, é disponibilizado para a pessoa uma tabela contendo a especificação de pontuação que cada alimento representa, assim a pessoa terá controle total do que pode comer durante o dia.

Conheça alguns alimentos e suas respectivas pontuações

  • 1 ponto: arroz branco cozido, ovo de codorna, banana maçã, 1 fatia de batata doce cozida, purê de batata, gelatina diet.
  • 2 pontos: ovo de galinha cozido, banana prata, 1 concha de feijão, arroz doce, maçã vermelha.
  • 3 pontos: pipoca doce, tomate seco, 1 colher de pudim de leite condensado.
  • 4pontos: peito de frango cozido, frango grelhado, espetinho de carne bovina.
  • 5 pontos: coxinha de frango frita, mingau de aveia, iogurte actívia de aveia.

Esses são apenas alguns alimentos da tabela de pontos, sabendo todos os alimentos que estão na tabela, você pode construir sua própria dieta diária e comer o que você quiser desde que esteja no limite de pontos diário estabelecido pelo seu nutricionista.

Dica de cardápio diário baseado na dieta dos pontos

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Cardápio de uma dieta baseada em 30 pontos diários:

1 – Café da manhã

  • 1 fatia de pão de forma integral (1 ponto)
  • 1 colher de ricota light (1 ponto)
  • ½ xícara de café sem açúcar (0 pontos)
  • ½ xícara de leite semidesnatado (2 pontos)
  • ½ mamão papaia (1 ponto)
  • 1 colher de semente de chia (1 ponto)

2 – Lanche da manhã

  • 50g de iogurte natural desnatado (1 ponto)
  • 1 unidade de banana prata (1 ponto)
  • 1 colher de linhaça (1 ponto)

3 – Almoço

  • 3 colheres cheia de arroz branco cozido (1 ponto)
  • 2 colheres de feijão carioca (0 pontos)
  • 1 filé mignon assado (5 pontos)
  • 4 colheres de cenoura crua ralada (0 pontos)
  • 1 colher de pepino (0 pontos)
  • 1 copo de suco de maçã Del Valle (1 ponto)

4 – Lanche da tarde

  • 1 copo de salada de frutas (banana, maçã e mamão) (2 pontos)
  • 1 colher de aveia em flocos (1 ponto)

5 – Jantar

  • 3 colheres de arroz (2 pontos)
  • 1 concha de feijão (1 ponto)
  • 2 colheres de couve manteiga cozida (0 pontos)
  • 2 coxas de frango assada (5 pontos)
  • 1 laranja (1 ponto)

E o que você achou dessa dieta? Fácil de fazer? Pretende aderir a esta dieta dos pontos? Se tem alguma dúvida ou sugestão deixe abaixo nos comentários e se gostou dessa super dica para emagrecer comendo bem, compartilhe!

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