Dieta de Emergência para Perder Peso Rápido: Como fazer é o que vamos te ensinar. A dieta emergencial é bem restrita, mas vale a pena, já que ela enxuga muitos quilos em pouco tempo. Isso acontece porque a dieta emergencial tem muitos pontos positivos, mas tem que ser restrita para dar certo em pouco tempo.
Dieta de Emergência para Perder Peso Rápido : Como fazer – Entenda como fazer para emergencialmente perder peso. Essas dietas mais restritas não podem durar muito, se não a saúde fica bem debilitada. Tenha cuidado ao fazer essa dieta de pegar pesado na academia, Nesse caso precisa comer algo antes de ir para a academia com mais carboidratos. Os compostos são os mais recomendado (Foto: Divulgação)
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Dieta de Emergência para Perder Peso Rápido: Como fazer
Se mesmo com os pontos negativos você quer fazer essa dieta, preste atenção no cardápio e dicas:
Dietas emergenciais são com menos calorias e duram no máximo 10 dias seguidos. Depois disso dê um intervalo de uma semana para depois retomar se quiser (Foto: Divulgação)
Exemplo de cardápio de uma dieta emergencial
Café da manhã
Opção 1
- 3 ovos mexidos com pouco sal e feito na panela untada
· 1 xícara de chá verde gelado
Opção 2
· 3 castanhas-do-pará
· Uma xícara de café com adoçante
Opção 3
- Suco detox com uma folha de couve, uma maçã verde, uma maçã vermelha, uma cenoura ralada batida no liquidificador (pode coar).
Opção 4
- 1 pera
- Chá mate com adoçante ou sem açúcar
Lanche da manhã
Opção 1
- 1 iogurte light
Opção 2
- 4 castanhas do caju
Opção 3
- Uma maçã
Opção 4
- Duas fatias de melão
Confira como funciona uma dieta emergencial (Foto: Divulgação)
Almoço
Opção 1
- 1 filé de salmão grelhado (180 g)
· 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
· Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: Um fio de azeite, sal e limão.
Opção 2
- 1 colher de arroz integral
- 1 colher de feijão
- Salada com agrião, alface e repolho roxo à vontade.
Tempero: Um fio de azeite, sal e limão.
Opção 3
- Espaguete de uma abobrinha inteira com molho de tomate fresco
Opção 4
- Lasanha de berinjela recheada com ricota e molho de tom,ate fresco
Uma dieta com esse perfil emergencial tende a ter pontos negativos. Isso porque a dieta acaba sendo muito restrita. Tente diminuir o consumo de carnes gordas e de carboidratos para ter sucesso nesse estilo de dieta diferenciado e deliciosa de ser feita, pois é recompesadora (Foto: Divulgação)
Lanche da tarde
Escolha uma das opções do lanche da manhã que não tenha consumido ainda no dia.
Jantar
Escolha uma das opções de almoço que não consumiu.
Efeitos colaterais
A dieta pode emagrecer até 3 kg por semana e aliada a atividade física diária. No entanto, nem tudo é um mar de rosas. A dieta é boa, porém tem seus efeitos colaterais. Como terá um consumo restrito de carboidratos terá um mau humor. Além disso, os três primeiros dias poderá ter dor de cabeça.
Mas nada fora do comum. Continue e verás os benefícios. Beber água é essencial para ter sucesso nessa dieta. Consuma ao menos 2 litros por dia para ter sucesso.