10 dicas para evitar o calorão da menopausa
Conhecida pelo famoso “calorão”, a menopausa é na verdade um período fisiológico que ocorre com a mulher após sua última menstruação espontânea – geralmente entre os 45 e 55 anos, após este período, é considerada uma menopausa tardia. Além disso, seu início só pode ser considerado após um ano de seu último fluxo menstrual.
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10 dicas para evitar o calorão da menopausa
Durante este período ocorrem diversas mudanças no corpo da mulher, principalmente hormonais, que podem acarretar em ressecamento vaginal; as famosas ondas de calor; insônia; diminuição do desejo sexual; até depressão e ansiedade, dentre outros. Confira estas 10 dicas para passar por esta fase fisiológica com mais calma.
Você pode não ter tanto tempo assim para ficar atenta a todas essas dicas, então se preferir tomar um produto totalmente natural e que ajuda a aliviar os sintomas da menopausa. Conheça o Max Amora contra a Menopausa.
1 – Alimentação é tudo
Manter uma alimentação saudável, baseada em legumes, frutas, verduras e outros alimentos que possuam menos calorias reduz e muito o ganho de peso durante a menopausa. Uma boa dica é também evitar alimentos ricos em açúcar, gorduras, muito sal, além dos refrigerantes.
2 – Atente-se a balança
Assim como ocorre quando menstruamos a primeira vez, com a menopausa, o nosso metabolismo sofre diversas mudanças. Uma delas é a facilidade do ganho de peso – este pode ser maligno na piora de outros sintomas, como o famoso “calorão” e aumento do risco de doenças cardíacas.
3 – Mexa-se!
A prática de exercícios físicos também é um ótimo contribuinte para a menopausa, pois além de controlar seu peso durante este período, também pode ajudar a evitar as ondas de calor.
4 – Para se refrescar
Uma das maiores queixas das mulheres durante este período são as ondas de calor, que parecem ser impossíveis de controlar. Parecem, mas não são. Assim que elas vierem, busque abrigar-se em algum lugar fresco, e sempre mantenha um ventilador em seu quarto para quando for dormir – para os casos de suores noturnos.
Além disso, beba bebidas refrescantes como sucos naturais de frutas, smothies, leite gelado e muita água. É importante evitar os líquidos quentes e bebidas alcóolicas, assim como os refrigerantes.
5 – De olho na saúde
Visite seu médico periodicamente. Diversos estudos apontam que mulheres no período da menopausa sofrem com hipertensão, diabetes e até problemas na tireoide, sendo assim, o médico será sempre seu melhor amigo.
6 – Cigarro? Jogue fora!
Além de já ser um mal para a saúde por si só, o cigarro é o dobro para as mulheres durante a menopausa. O uso deste aumenta e pioras as ondas de calor, além de aumentar o risco de infarto, dentre outras doenças.
7 – Mau ou bom humor?
Por ser um período em que a mulher sofre diversas variações hormonais, que podem deixá-la mais sensível e irritável, e consequentemente mais propensa a depressão, converse com seus amigos e familiares para que eles entendam pelo o que você está passando. Procure também um ginecologista ou psiquiatra caso esteja com suspeita de depressão.
8 – Quando que começa?
Por não possuir uma idade certa, fique atenta aos primeiros sinais da menopausa, como a onda de calor, irritabilidade – no Brasil, a média é de 50 anos – e procure seu médico.
9 – Cuide-se, sempre.
A menopausa muitas vezes pode ser tratada com medicamentos e tratamentos hormonais. Porém, algumas mulheres – por risco de desenvolverem algum tipo de câncer ou problemas cardiovasculares – não podem receber este tipo de tratamento. Nestes casos, é necessário conversar com seu médico e procurar outras alternativas, como os tratamentos baseados nos produtos naturais.
10 – Vitamine-se
Uma boa opção é a ingestão da Vitamina E. Além de possuir forte ação antioxidante, também pode vir a ajudar a controlar diversos sintomas da menopausa. Busque o seu médico.
