7 dicas para reduzir o inchaço do corpo
O inchaço com certeza é um grande desconforto para boa parte das mulheres. Seja pela retenção de líquido, TPM, disfunções no metabolismo ou outros fatores, muitas pessoas tentam combater esse problema. Existem diversos produtos de beleza baratos que podem ajudar nesse processo, assim como algumas ações também podem ser tomadas. Portanto, se você está se sentindo inchada e quer amenizar a situação, confira no post de hoje 7 dicas para reduzir o inchaço do corpo que separamos para te ajudar.
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7 dicas para reduzir o inchaço do corpo
- Procedimentos estéticos
Existem procedimentos estéticos que utilizam cosméticos baratos e outros específicos para ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo. A drenagem linfática é um deles, podendo ser feita de forma manual, com técnicas de massagem e movimentos específicos, ou ainda com equipamentos eletrônicos próprios para a drenagem linfática mecânica, conhecidos como pressoterapia.
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- Beba muita água
A retenção de líquidos é uma das principais causas do inchaço e, justamente por isso, é importante se manter hidratado ao longo do dia. Nesse sentido, a água será sua melhor amiga para combater essa situação, sendo indicado, pelo menos dois litros por dia. O ideal é realizar o cálculo de acordo com seu peso corporal.
- Opte por proteínas magras
Alimentos ricos em proteína e com menor quantidade de gordura são chamados de proteínas magras, sendo excelentes para ajudar no inchaço. Alguns exemplos são carnes brancas, como peixes e aves, além de ovos, soja e queijos magros, que atuam no organismo auxiliando a eliminar o excesso de líquido.
- Inclua chás na rotina
Alguns chás têm ação diurética e podem ajudar significativamente a perda de líquidos do corpo. Isso porque, sua composição colabora para que o organismo libere o excesso de líquidos e suas toxinas, reduzindo o inchaço e regulando o metabolismo. As melhores opções para ter em casa e incluir em sua rotina são os chás de hibisco, cavalinha, canela com gengibre, chá verde, salsinha, castanha da Índia, etc.
- Pratique exercícios físicos
Outra forma natural de reduzir o inchaço do corpo é com os exercícios físicos. Obviamente, esse não é o único benefício dos esportes, ajudando até mesmo na perda de gordura, se assim o desejar. Alguns exercícios indicados são caminhada rápida, corrida, andar de bicicleta e pular corda.
- Substitua o sal por ervas
O consumo de sal em excesso precisa ser evitado por todas as pessoas, especialmente quem luta contra o inchaço. Uma boa dica para manter o sabor dos alimentos, sem precisar exagerar no sal é substitui-lo por ervas frescas. Afinal, além de serem excelentes temperos, possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
- Cuidados com a alimentação
Além de aumentar o consumo de água e reduzir o sal, uma boa dica é investir em alimentos diuréticos e ricos em água, como melancia, pepino, tomate, couve-flor, morango, melão, abacaxi, maçã, cenoura, etc. Além disso, evite os enlatados, embutidos e outros que tenham muito sódio na composição. Por fim, espremer um limão em um litro de água e ir tomando ao longo do dia é uma boa estratégia para aumentar o consumo de água.
Principais causas da retenção de líquidos
A retenção de líquido é causada pelo acúmulo de água entre as células do corpo. As mulheres são as que mais são atingidas pelo inchaço, muito característico desse problema, especialmente durante a menopausa e o período pré-menstrual. Isso acontece especialmente pelas alterações hormonais que ocorrem no organismo nessas épocas, sendo comum sentir que ganhou peso. No entanto, vale lembrar que isso é bem diferente de acumular gordura.
Outros fatores que também podem causar essa disfunção são as variações de pressão sanguínea, ingestão inadequada da quantidade de proteína e sais, sedentarismo, problemas hormonais, certos medicamentos, ação da força gravitacional, além de má circulação em determinadas regiões do corpo.
O tratamento pode ser feito de forma totalmente natural, como mostramos, ao ingerir mais água, chás e praticar exercícios. No entanto, em alguns casos mais graves ou quando a retenção é causada por doenças renais ou cardíacas, isso não é o suficiente, sendo necessário tomar certos remédios indicados por um médico capacitado.
Sintomas
O acúmulo de líquido no corpo causa o inchaço, que pode ser percebido facilmente pelo aumento do volume abdominal, do rosto e, principalmente, das pernas, tornozelos e pés. Para confirmar o inchaço, basta pressionar o polegar durante 30 segundos a região próxima dos tornozelos e observar se ela ficou marcada. Além disso, a marca da meia no tornozelo ou da roupa apertada na cintura também pode servir como parâmetro para avaliar se o indivíduo realmente está com retenção de líquidos.
Então, agora que você sabe o que fazer para reduzir a retenção de líquidos, já pode colocar em prática nossas dicas. É importante deixar claro que elas servem para amenizar os efeitos e não fazem milagres, sendo necessário ter o acompanhamento de um profissional especializado em casos médicos, como alterações de metabolismo, por exemplo. Além disso, é importante manter a alimentação saudável na maior parte do tempo para garantir o melhor funcionamento do organismo.
